После автомобильной аварии вы можете чувствовать себя очень потрясенным. Неважно, если вы не ранены – вы все равно можете чувствовать себя странно и испытывать некоторый эмоциональный шок. Это происходит потому, что ваше тело реагирует на травматические переживания, выпуская поток адреналина и кортизола. Мышцы находятся в состоянии повышенной готовности, готовы сражаться или избегать предполагаемой опасности. Ваше кровяное давление растет, а сердечный ритм ускоряется. Эти ответы на пугающие ситуации, хотя они и полезны, когда мы сталкиваемся с реальными угрозами, могут оставить продолжающиеся негативные побочные эффекты. Дрожание, расстройство пищеварения, психический туман и мышечная боль – вот некоторые из симптомов, которые могут возникнуть даже после небольших автомобильных аварий. Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы быстрее избавиться от этих и других симптомов шока после автомобильной аварии или другого травмирующего события.
Содержание
Шаг 1
Дыши нормально. Вы должны пытаться замедлить свое дыхание, если вы дышите быстро. Если у вас гипервентиляция, вы можете потерять сознание. Если вы чувствуете слабость, сядьте и наклоните голову между ног.
Шаг 2
Пить воду. Длительные гормоны стресса очень тяжело для организма. Вам потребуется адекватное потребление жидкости, чтобы вывести из организма лишние токсины.
Шаг 3
Занимайтесь йогой или, если вы не знаете йогу, делайте простые упражнения. Движение поможет расслабить ваши мышцы, что поможет вам расслабиться (и может помочь предотвратить боль в мышцах).
Шаг 4
Принимать добавки кальция и магния. Кальций и магний, взятые вместе в рекомендуемой суточной норме, безопасно помогают расслабить мышцы и успокоить ум.
Шаг 5
Примите теплую ароматическую ванну. Тепло и хороший аромат помогут вам расслабиться.
Шаг 6
Поговорите с хорошим другом о том, что случилось. Просто разговор о автомобильной аварии и о том, как вы к ней относитесь, действительно может ускорить ваше эмоциональное выздоровление.
Шаг 7
Попробуйте получить дополнительный отдых в ту ночь. Чем лучше вы будете спать, тем быстрее вы оправитесь от шока.
Ешьте сбалансированную легкую пищу через несколько часов после аварии. Ваша пищеварительная система должна быть в состоянии обрабатывать пищу к тому времени, и вы должны съесть смесь углеводов и белка, чтобы помочь нормализовать уровень сахара в крови. Банан, немного йогурта и кусок хлеба идеальны.
Чаевые
- Если вы не пострадали физически, легкие занятия аэробикой могут также помочь избавиться от шока после автомобильной аварии – несколько минут на стационарном велосипеде могут помочь сжечь избыток адреналина.
Предупреждения
- Если шок сильный, вам следует обратиться к врачу.
- Если ваши симптомы не просто вызваны эмоциональным шоком, но вызваны физическим шоком, который будет включать в себя падение кровяного давления, липкую кожу и учащенное сердцебиение, – вы должны немедленно обратиться к врачу.
- Из-за того, что гормоны стресса вашего тела могут маскировать боль, вы можете не чувствовать травм до следующего дня. Если вы не были вовлечены только в очень незначительную, низкоскоростную аварию, это хорошая идея, чтобы быстро провериться у медицинских работников.
Написать комментарий