Как преодолеть страх перед вождением по мостам

Психологи определяют гефирофобию как «ненормальный и постоянный страх пересечения мостов». Мосты обеспечивают единственный проход по многим водным путям, а в некоторых случаях обеспечивают главные артерии движения из многих городов. Таким образом, этот страх может парализовать водителей и держать их в тюрьмах в их окрестностях или районах. Симптомы напоминают приступ паники и включают головокружение, головокружение и тахикардию (учащенное сердцебиение). Ученые не знают точной причины этой фобии, которая может проистекать из общего страха высоты или клаустрофобии.

Прежде чем ты уйдешь

Шаг 1

Планируйте свой автомобильный маршрут заблаговременно до любой поездки.

Планируйте свой маршрут движения заблаговременно до любой поездки. Знайте, сколько времени вам понадобится, чтобы добраться до любых мостов, которые вам могут понадобиться, чтобы преодолеть элемент неожиданности при приближении к мосту.

Шаг 2

Пусть друзья и семья знают, что вы хотели бы больше путешествовать, и попросите их помощи в победить этот вызов

Сообщите друзьям и членам семьи о своем страхе, так как рассказывая другим людям о борьбе, вы можете открыто противостоять ей. Пусть друзья и родственники знают, что вы хотели бы больше путешествовать, и попросите их помочь справиться с этой задачей.

Шаг 3

Попросите друга, родственника или соседа провести вас по мосту, который вы должны использовать во время путешествия, или нанять водителя — некоторые более крупные межгосударственные мосты предлагают вести автомобиль геофизика через мост. Запланируйте эту поездку так, чтобы она соответствовала определенному времени суток, когда вы попытаетесь проехать через мост самостоятельно. Пересекая мост, обратите внимание на уровень движения и определите несколько ментальных указателей для вашего путешествия, например, на полпути моста.

Шаг 4

Устраните любые иррациональные основания для вашего страха передвигаться по мостам, изучая мост, который вы должны пересечь «. data-height =

Устраните любые иррациональные основания для вашего страха передвигаться по мостам, изучая мост, который вы должны пересечь. Пойдите в библиотеку или онлайн и исследуйте историю моста, его строительство, и идентифицируйте элементы безопасности, используемые в его строительстве. Если на мосту есть пешеходная дорожка, подъезжайте к мосту, а затем несколько раз пересекайте его пешком, чтобы почувствовать конструктивную устойчивость моста.

Позвоните другу и включите его в громкую связь.

Попросите друга сопровождать вас при первой попытке пересечь мост. Или позвоните другу и положите его на громкую связь. Вступайте в обычный разговор о мирских или общих темах, чтобы отвлечься от мыслей о вождении.

Пересекая мост

Шаг 1

Сверните на обочину перед тем, как подойти к мосту.

Сверните на обочину и подойдите к мосту. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоить возникающее беспокойство. Просмотрите то, что вы уже знаете о мосте, и пересмотрите свой список ментальных указателей.

Шаг 2

Разместите расслабляющий микс песен.

Поместите расслабляющий микс песен в CD или кассетный плеер вашего стерео, прежде чем подойти к мосту. Сверните окна своей машины, чтобы чувствовать себя более расслабленно.

Шаг 3

При движении по мосту сосредоточьтесь на одной конкретной вещи, такой как номерной знак автомобиля, который находится прямо перед вами, если вы не можете разговаривать с другом во время перехода через мост. Старайтесь не смотреть в сторону и смотреть через мост, а также смотреть на мост и небо.

Шаг 4

Отсчитайте свои умственные указатели, когда проходите мимо них, проезжая через мост. Успокойте себя позитивными мыслями о вождении, когда вы пройдете четвертьшаговую отметку, полпути, а затем, когда начнете видеть, где другая сторона моста встречает землю.

Пройдите снова после перехода через мост и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоить затянувшееся напряжение «. data-height =

Снова перебравшись через мост, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоиться. Пересмотрите свои мысли, поздравьте себя с переходом через мост и позвоните другу или родственнику, чтобы сообщить кому-нибудь, что вы благополучно перешли мост.


*